エソラのブログ
その他
投稿日:2024-05-15 10:04:52.0
- ☆5月病に負けない☆
-
5月病って知ってますか?よく聞きますよね
五月病という現象は日本特有の社会文化的な背景に
あります 学校や会社の年度が4月に始まるため
多くの人が新しい環境と役割に直面します
大きな変化によってはじめは新鮮さや期待感で
気持ちが高まりますが数週間が経過しゴールデンウイーク
などで緊張が解け疲れやストレスが出てくることがあります
■主な症状■
〇気力の低下〇
新しい生活への緊張感が薄れ日常のルーティンに
対する興味や関心が薄れていく
〇不安感や焦燥感〇
自分の能力や周囲との関係に不安を感じ
将来に対する焦りを感じることがあります
〇身体的疲労〇
心理的なストレスが身体に影響し疲労感が増します
〇睡眠障害〇
不安やストレスが睡眠の質を低下させることがあります
□□対策□□
〇生活リズムの整備〇
規則正しい生活を心がけ睡眠のリズムを
整えることが重要です
〇適度な休息とリラクゼーション〇
オフタイムをしっかりとり趣味やリラクゼーションの
時間を持つことで精神的なバランスを保ちます
〇コミュニケーション〇
友人や家族職場の同僚とのコミュニケーションを
活発にし悩みや不安を共有することで
精神的な支えになります
〇運動習慣の維持〇
定期的な運動はストレスの解消になり有効で
体調を整えるのに役立ちます
ぜひ気分転換やリラクゼーションの際に
お待ちしております☆(*´ω`)
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