エイジングケアヘッドスパ プラネッツ
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プラネッツ(planetz)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/10
- 「シャワーの温度、40℃ってちょっと熱すぎかも？」
シャワーの温度、40℃ってちょっと熱すぎかも？」～乾燥を防ぐための温度設定と物理的視点～
季節の変わり目。朝晩の冷え込みが気になり始めると、ついシャワーの温度を上げたくなりますよね。
「40℃くらいがちょうどいい」「寒い日は42℃くらいでも、、、」そんな声もよく聞きます。
でも実は、シャワーの温度が高すぎると、肌や髪にとっては刺激になってしまうんです。
特に40℃以上のシャワーは、乾燥、かゆみ、パサつきの原因になることも。
シャワーの温度が肌に触れるとき、何度になってる？
シャワーヘッドから出たお湯が肌に触れる瞬間、実際の温度はどう変化しているのでしょうか？
物理学的には、空気との接触、水流の拡散、皮膚表面の熱伝導によって、設定温度よりも1～2℃ほど低下すると考えられています。
つまり、40℃に設定したシャワーは、肌に触れる時点で約38℃～39℃程度になることが多いのです。
ただし、水圧が強い、距離が近い、連続して当てている場合は、熱の伝達効率が高まり、肌表面の温度は40℃近くまで上昇することもあります。
この現象は、山梨医科大学 入來正躬氏による「体表面温度生理学」の研究でも示されており、皮膚温は血流や外部熱刺激によって急激に上昇する、と。
高温シャワーがもたらす肌、髪への影響
40℃以上のシャワーは、皮膚の角層にあるセラミドなどの脂質を溶かしやすく、バリア機能を低下させることがわかっています。
その結果、以下のようなトラブルが起こりやすくなります：
1 肌の乾燥、つっぱり感
2かゆみや赤み
3髪のパサつき、キューティクルの開き
4頭皮のフケ、かゆみ
ベストなシャワー温度は？
肌や髪にやさしいシャワー温度は38℃～39℃。
この温度帯なら、皮脂を落としすぎず、血行促進やリラックス効果も得られます。
敏感肌や乾燥肌の方は、37℃～38℃でも十分。
「ぬるいかな？」と感じるくらいが、実は肌にはちょうどいいんです。
シャワー派の方こそ温度管理が大切！
湯船に浸からずシャワーだけで済ませる方は、肌に直接お湯が当たる時間が長くなるため、温度の影響を受けやすくなります。
だからこそ、温度設定を見直すだけで、肌や髪のコンディションがぐっと変わるんです。
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