リアン(lln)のブログ
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最近よくイライラする、それは実は睡眠不足も影響しているかもしれません。睡眠不足になると、脳の感情コントール機能が低下し、小さな刺激でも怒りや不安が爆発しやすくなります。気…
続きを見る前のブログでお話ししたように、睡眠負債を取り除くことが重要です。眠っていても、脳が休まっていなければ疲れは取れません。私たち現代人は、知らぬ間に疲れが蓄積しています。忙し…
続きを見る季節の変わり目で肌荒れしやすくなる方も多いと思いますが、実は季節の変わり目だけではないかもしれません。睡眠不足が続くと、肌荒れの原因にもなりかねます。睡眠中に分泌される成…
続きを見る最近急に暑くなってきましたが、皆さん体調の変化はございませんか？日中は暑く、朝晩はまだ少し肌寒く感じる日もあるかと思います。そんな季節の変わり目は、一番自律神経も乱れやす…
続きを見る私たちは気付かぬうちにストレスを感じ、溜まっていっています。そんな毎日ですが、リフレッシュする時間はとれていますか？わざわざリフレッシュする為だけに時間を作っている方はど…
続きを見る最近いびきをかきやすいくなった、いびきを指摘されるなんて方はいませんか？いびきをかきやすい人の特徴として、・寝る前にスマホやPCを長時間使用する→自律神経が乱れ、筋肉が緊張…
続きを見る人の体は、毎日同じ時間に眠ることで自律神経のリズムを整えます。毎日同じルーティンを続けると、体は勝手に眠時間だと錯覚するようになります。湯船に浸かる、本を読む、アロマをた…
続きを見る夜の習慣だけでなく、朝の過ごし方も大切なのです。朝目が覚めたらまずカーテンを開け、陽の光を浴びましょう。そうすることで体内時計がリセットされ、夜ちゃんと眠気がやってきます…
続きを見る何を食べるかでも、深い眠りとの関わりが関係してきます。深い眠りに必要なのが、「トリプトファン」と呼ばれる眠りのホルモンであるメラトニンの材料となるものです。豆腐や納豆、バ…
続きを見る毎日頑張っている私たちは、脳も体も働きっぱなしです。皆さんは、週に一度でも「何もしない時間」「何もしない日」は作れていますか？脳のリセットをするには、頑張らないことです。…
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