小林整骨院 上本町のブログ
- ストレッチとマッサージの違いって?
- ストレッチとマッサージの違いについて、みなさんはご存知でしょうか?
意外と知らないストレッチとマッサージの違いについて今日はお教えします!
【ストレッチ】
ストレッチは関節を動かして筋肉を伸ばすもので、効果は以下、
・リラクゼーション効果
・血行改善&疲労回復効果
・運動不足の解消
・身体のバランスを整える効果
・運動パフォーマンスの向上
・柔軟性アップ効果
・ケガの予防効果
・ダイエットのサポート効果
という効果があります。【マッサージ】
マッサージは関節を動かさずに筋肉に圧をかけて筋肉のコリをほぐすもので、効果は以下、
・コリをほぐす
・疲労回復
・リラックス効果
・血行改善
といった効果があります。ストレッチとマッサージの共通の効果としては、疲労回復、血行改善、リラックス効果がありましたね。ストレッチもマッサージもリラックスした状態で受けるとより効果的です。
ストレッチは運動不足の解消や関節可動域のアップ、ケガの予防などができ、マッサージは凝っている筋肉を直接ほぐすことができます。
この2つを取り入れ、マッサージで筋肉をほぐしてからストレッチを行うことで一層の良い効果が期待できます!
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