ニューカイロプラクティック カネヨシ シブヤ
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ニューカイロプラクティック カネヨシのブログ
ビューティー
投稿日：2013-02-21 14:46:55.0
- お風呂でストレッチ！
- 1日の疲れを癒す2つのストレッチで、代謝のいい 身体づくりを目指しましょう。
１つま先美人ストレッチ
足の指に手の指をはさみ指をストレッチしましょう。指の緊張が取れてリラックスします
浴槽の中に体育座りで座って、足の甲側を手で覆う様にしながら足の指の間に手の指を挟みます。
最初はスムーズに足指の間に手の指が入らないのですが続けていくうちに、すぐに成果が表れて足と手がガッチリ握手できる様になります。冷えた足の指がポカポカしてきますよ。
２ 足首美人ストレッチ
足首をくるくる回しながら湯船で温まるだけ。足首を内まわし、外まわしと10回ずつ行います。次につま先を伸ばしたり手前に引いたりを10回繰り返しましょう。足首がほぐれてむくみ解消に。足首を引き締めてくれる美脚効果もバツグンです
３ 股間接美人ストレッチ
冷えて凝りやすくむくみやすい太ももは股関節の
ストレッチをしてほぐそう。浴槽につかりながら、両手で片脚を持ち、ゆっくりと股関節から内まわし、外回しと5回ずつ行います。
手を添えなくてもできるようなら、上半身が後傾しないように背筋を伸ばしてトライしましょう。お腹のシェイプアップにもなります
動きが悪いほうの回数を少し増やしたり、ゆっくりと大きく動かす様にするとバランスがとれます。
４ ウエスト美人ストレッチ
お腹まわりも冷えやすいパーツです。浴槽につかまりながら背筋をまっすぐにのばしてひねってみよう
浴槽に座って、左腕を浴槽の底につき、右手で左の浴槽の上を掴んで背筋を上に伸ばしながら、上体を左にひねります。
お腹をへこませてムダな肉をしぼるように10数えます。反対側も同じように行います。
背中にある僧帽筋という肩こりの原因になる筋肉が気持ち良く伸びて血行が改善し、肩こり解消にもなります。
５ 小顔美人ストレッチ
浴槽で温まりながら首まわりを温めましょう。フェイスリフト効果もバツグン
・・・
浴槽に座って、右手で右側の首筋からあご・頬・額まで、ゆっくりと手のひらを押し上げます。これを左右5回ずつ行うことで、たるみが解消し小顔効果も抜群です首筋やフェイスラインに溜まった老廃物を流して小顔効果もバツグン。
ご紹介したストレッチはどれも簡単なものばかりで、すぐに覚えられるので、ムリなくお風呂タイムに続けられると思います
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