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ニューカイロプラクティック カネヨシのブログ
ビューティー
投稿日：2013-02-22 12:04:23.0
- 簡単に出来る冷え性チェックと対策
- 自分では、冷え性だと気づいていなくても、実は冷え性だった！ということがあります。
冷え性のチェック方法として起床時に脇の下,お腹や太腿の前面、お尻、二の腕の外側をさわって、脇の下の温度と比べてみてどこか一カ所でも脇の下よりも冷たければ『冷え性』です！！！
冷え性の場合は体を温める必要がありますが、その方法の一つとして"湯たんぽ"が効果的です！
寒いと手先や足などを暖めたくなりますが、熱エネルギーは筋肉が動くことで作り出され血流によって伝わるので、体幹に近い場所に使うのが良いです。
お腹や太腿の内側、二の腕の外側、お尻など。各場所の暖め方
1 →お腹に湯たんぽ当てながら手も暖めます。
2 →太腿は、膝の上から足の付け根まで時々動かしなから暖めてください。
3 →お尻は椅子の背もたれに置いてお尻から腰を暖めます。
4→ 二の腕は、テーブルなどの上に湯たんぽを置き頬杖をつくような形で二の腕を暖めます。
順番として1～4の順番で行うのが効果的です。各部位の暖め時間は3分～10分程度にして、あと5分くらいで汗をかきそうだな、と感じるようであれば温める場所を移動させましょう。温め過ぎは低温火傷等を引き起こす場合があるので注意して下さい。
筋肉量の多いお腹やお尻、太腿などを、暖めるので結構体が温まります。ご自宅でＴＶを見たり本を読んでくつろぐ時などに是非お試しください。くれぐれも温めながら寝てしまわない様に気をつけましょう！
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