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ニューカイロプラクティック カネヨシのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-13 09:24:44.0
- 反り腰とは？その3
- 反り腰のセルフチェック｜3腰痛の変化で確認する方法
3つ目は腰痛の変化で確認する方法です。
もともと腰痛がある方はぜひこの方法でも試してみてください。
1.仰向けで寝る
2.膝を伸ばした時に腰痛がひどくなるか確認する
3.仰向けの状態で膝を立てた時に腰痛が和らぐか確認する
仰向けの状態で膝を伸ばした時に腰痛がひどくなり、膝を立てた時に腰痛が和らぐ場合は反り腰の可能性が高いです。
反り腰になる原因は？
反り腰の危険性などはわかりましたが、どのようなことが原因で反り腰になってしまうのでしょうか。
ここでは、反り腰に繋がる原因を5つご紹介します。1つでも当てはまる方は反り腰の疑いや今後なりうる可能性があるので、早めに改善していきましょう。
反り腰の原因｜1運動不足
反り腰の原因1つ目は、運動不足です。
普段から身体を動かす機会がない方や運動が苦手な方は、正しい姿勢を保つ筋力が不足しています。
運動不足の状態になると、背骨の筋肉である脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）や骨盤を立てる腸腰筋（ちょうようきん）、そして太ももの裏側にある大腿二頭筋（だいたいにとうきん）など、いずれも身体の後ろ側にある筋肉が弱くなってしまいます。
さらに、筋肉や筋量が落ちると筋肉は硬くなり柔軟性を失うので、次第に骨盤が前傾して反り腰になってしまうのです。
反り腰の原因｜2体型の変化
反り腰の原因2つ目は、体型の変化です。
体重が増加してお腹が出てくると、身体の重心が太る前によりも前傾姿勢に変わります。
また、太った時だけではなく妊娠中の女性も大きなお腹が前へせり出すため前傾姿勢になってしまいます。
その結果、お腹の重みを支えようと腰を反らせた姿勢を無意識にとってしまうため、反り腰になりやすいです。
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