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ボディケアグリーンズ 本店(body care GREENS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 09:48:22.0
- 膝裏の痛みについて詳しく解説
- ここが痛いんです」と指をさされても、その場所が「膝の裏」となると、私たち施術者の頭の中には、瞬時に7つ以上の可能性が浮かび上がります。膝の裏、つまり膝窩部（しつかぶ）は、人体の解剖学において、まるで謎を秘めた交差点のような場所です。
「鈍痛が続く」「ストレッチしても取れない」「階段の下りでズキッとくる」―この曖昧な痛みの訴えに、安易な答えはありません。
もしあなたが長引く膝裏の痛みに悩んでいるなら、それは表面的な筋肉の張りではなく、組織の微細な「滑走不全」や「挟み込み（インピンジメント）」が原因かもしれません。今日は、この治りにくい膝窩部痛の深奥に潜む組織の複雑さと、評価の重要性についてお話しします。
膝の裏に潜む「7つの容疑者」の正体
膝裏の痛みは、一つの問題に固執していては解決できません。私たちは、以下の7つの組織が、いかに複雑に絡み合って痛みを引き起こしているかを理解する必要があります。
1. 深層の駆動輪：膝窩筋（しつかきん）由来の痛み
膝窩筋は、膝関節のロックを解除し、屈曲の初動を担う、深層の小さな駆動輪のような筋肉です。
ヒラメ筋や脛骨神経の近くを走り、膝の裏、特に「少し下」に痛みを訴える方の原因となりがちです。立ち上がりや階段の下りといった、膝を伸ばした瞬間にズキッと痛みを出す場合は、この膝窩筋の機能不全を疑います。小さな筋肉ですが、その影響力は甚大です。
2.静かなるクッション材：膝窩の脂肪体
膝の裏にも、名称こそ付いていないものの、神経や血管を優しく守る「脂肪体」というクッション材が存在します。
この脂肪体が、周囲の組織と癒着し、滑りが悪くなると、膝裏の中央あたりに「ストレッチしても取れない鈍い痛み」を引き起こします。脂肪体は炎症を起こしやすい組織でもあり、膝を曲げ伸ばしするたびに挟み込まれて（インピンジメント）痛みを出し続けます。
3.動きを司るトラブルメーカー：半膜様筋（はんまくようきん）
半膜様筋は、ハムストリングスの一部でありながら、膝裏のトラブルメーカーでもあります。
この筋の停止部はいくつにも分かれ、内側半月板、外側半月板、斜膝窩靭帯といった重要な組織へとつながっています。そのため、この筋肉に癒着があると、伸展時に突っ張り、滑りが悪いと屈曲時に挟み込まれるなど、動きのどちらの
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