小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 脳を眠らせるには？
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
さて、暑くて寝苦しかった真夏を過ぎ、
段々と日も長くなって、夜の静かな時間が増える秋…
夜更かししすぎて、今度はなかなか寝付けなくなった！
という時にどうしたら良いでしょう？
脳が活発に活動する時には、たくさんの血流とそれに運ばれてきた酸素などを使っています。脳の温度も、思考活動のために上がっているのです。なので、眠らせるには落ち着かせてクールダウン。そう、「冷やす」のが効果的。
心理的なアプローチが上手くいかない方は、
物理的に冷やしてみて下さい。
まずは額に冷えピタ。目元に濡れタオルや冷蔵庫で適度に冷やしたクールジェルを乗せる。スマホなどの光源の高いものは見ないようにする(照明もオフして、間接照明に）
頭全体を冷やす、氷枕なども良いのですが、あまりに冷えすぎて後頭部や首後ろの血行が悪くなってしまうと、筋肉が冷えて凝ってしまって、逆に鎮静できずリラックスできない場合もありますので、発熱した時以外はあまり使わないほうがいいかもしれません。
最初は目元や顔のほうを優しく冷やしてみて下さい。脳の温度が下がれば、活動が休止状態になります。
自然に眠気が来て、あまり極端に冷たいものでなければ、自分の体温で温くなっていくので、そのまま眠ってしまっても冷やし過ぎることもないですね。
目が冴えてしまって、眠れずに焦ってしまうよりは、一度起きてスマホなどデジタルなものを体から離して置くようにして
ゆっくり脳を冷やして、ぐっすり眠って、翌日に活動しやすく休めましょう☆
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