小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 実は「挟んでいた」
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
最近よく歩くようにしているのですが、気になるのが内腿。
歩くたび、どうもプルンプルン(いやもっと激しい?)揺れている感じが解るのです。
何も意識しないで歩く時、ちょっとスマホを見つつ道順を確かめている時。
あまり足も上がっていないし、歩幅も小さく、下向きになっているので前重心です。
そんな時に決まって、揺れる、回っている感覚があるんです、内腿が。
そろそろ厚手のタイツなどでサポートしたりする季節も終わり、暑い夏になる前に。
この弛み、見た目以前に、歩くのに非常に邪魔だし、汗をかく時期になったらもっと憂鬱…
内腿に汗が伝ってしまう経験、一回くらいはある方が多いと思いますが。
出来るならもっと快適に、爽やかに次の季節を迎えたい!
内腿(内転筋)は、恥骨から大腿骨に繋がっている筋肉で、太腿の内側に斜めについています。
脚を内側に引き寄せたり、後ろに引いたり、前に蹴り出す時に使われています。
また、太腿後ろの「ハムストリングス」と繋がって動くため、内転筋が弱ると後ろも弛みます。
内転筋のおかげで大腿骨が内に引き寄せられて、
「大腿骨左右が骨盤を‘‘挟む‘‘ことによって位置が安定している」のです!
内転筋が弱っているから、安定しない骨盤は外に拡がって、連動して大転子(大腿骨骨頭)が回転
より一層太く見えるし、弛んだハムストリングスやほかの筋肉と一緒に
あるべき位置からずれて使われることで、見た目は太くなり、浮腫みは解消されず
こんな状態を放置したまま脚の筋トレを頑張っても、余計な向きに筋肉がついて
さらに太くなったり使いづらくなったり、結果に現れない(細くならない)
さて、ちゃんと本来の動きを取り戻すためにはどうすればいいのか?次回お伝えします☆
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