小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- タイプ別スリミング法 その4
- 前回の続きです。
【脂肪太り】
手で脚を掴み、捻じって見て、ボコボコとセルライトが出る方。
冷え浮腫みで循環が悪くなり、動かさない(動けない)のでさらに冷え、身体を守るために脂肪の層が厚くなる。
温めも効きづらい、運動もしづらい方。
このタイプはまず、原因が複合してるので、温めも運動も必須。そして一番は「流すこと」
余分なものが流れて行かない、溜まってしまった結果が積み重なって脂肪になっています!
脂肪は女性ホルモンの源でもあるので、つき過ぎという事はホルモンバランスの乱れも引き起こす。
まずはやりやすいふくらはぎを、モミモミと気持ち良く揉む、足先から膝裏へ擦って流す。
オイルやマッサージクリームをたっぷり使って、深い筋肉の層を狙って芯をほぐす感覚で☆
(表面だけこすらないようにします!手のひらや指は密着させながら動かします)
温まって内側からポカポカ感じるまで、触っている箇所が明らかに柔らかくなりますよ(^^)
【筋肉太り】
運動経験があり、継続して運動する習慣もある方。ついつい使いすぎ、自己流で負荷をかけ過ぎ。
これも、頻度や正しいフォーム、向きの意識をしつつ運動をすることで変化します。
そして、キチンとアフターストレッチなどで動き癖をほぐすことも大事。
得意な箇所ばかり使って、一部だけ筋肉が肥大しないように鍛えるのも重要です。
運動が好きなら、割合に効果が出るのが早いタイプでもありますね(^0^)
しっかりタイプを見極めて、効率よい方法で早く目標を達成、そして「維持」が大切です!
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