小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- それはお尻の筋肉なんだよね
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
前回の続き。
まず圧倒的に多いのが、「お尻の筋肉のはずなのに違う位置に伸びてズレて使っている」
原因は大転子の向きのズレや坐骨の歪み。
最近は腰の位置が高い(胴体が短い=腸が短い)脚長体型の方もいらっしゃいますが
持って生まれた体型を活かしきれずにスタイルが良く見えない方も…
前々回までの脚のスリミング、タイプ別のブログを読んでいただくと更に理解しやすいのですが
まずは足の発達(平たい舗装された道路しか歩いていない、更に、あまり日常で距離を歩かない)
小さい頃から高機能なスニーカーなどを履いていて、補助機能がありすぎて自分の足が育たない。
成長に応じた靴のサイズに対応出来ていない(きつくなっても無理して指を丸めて履き続けたり)
結果的に足底筋が弱く偏平足、開張足、足指が動かず甲のアーチが浅い。
関節の捻れや重心のかけ方で庇ってしまうので、本来の骨の向きと筋肉の動きが連動出来ていない。
本来ならお尻の筋肉として使われるはずなのに、大転子(脚の骨の一番上端)にくっついて
外巻きに広がって、横に伸びて、後ろ重心をしようとしても
上手く後ろに巻き戻らず安定しないため、腰を捻じったり反ったりして何とか上半身を起こそうとする。
捻れた個所には血流が巡らず、冷え浮腫みも起こしやすい。そのまま運動しても
間違った向きに動かしてしまうと、余計に捻れ癖や広がりが出てしまうので注意が必要です!
尻トレをするなら、まずは足や脚の向きを正しく、後ろの筋肉は後ろで、前の筋肉は前で
本来の位置で使えるようにフォームを意識してトレーニングをしましょう☆
鏡を見ながら確認して、左右差や前後差がないか確認をするのも重要です!
ただやみくもに負荷を大きくかけても、効果が出ないばかりか理想の形から外れてしまう
そういうことがないように、最初が肝心です(^^)☆
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