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整体 ボディメイク あおしのブログ
プライベート
投稿日：2018-10-30 07:53:37.0
- 香りとサプリと免疫と
- 181 / 73.2 / 8.6
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
本日１０月３０日は香りの記念日らしいですね
整体院あおしで香りといえば開院当初から愛用している【アロマランプ】ですが、
主に使っている香りは
・プルメリア
・グレープフルーツ
・オーシャンベルガモット
を愛用中です
そして冬場に時々使うのがユーカリ
なぜかというと、ユーカリには
風邪やインフルエンザや花粉症の予防・症状緩和があります
あとは部屋の空気清浄・消臭、殺菌消毒にも効果的だからです
でも香り自体はそこまで好きかといわれるとあれなので（笑）
同じ空気清浄作用をもつグレープフルーツや
好きな香りのプルメリアとブレンドしていますね
毎年風邪をひく方は試してみてはいかがですか？
そういえば、
『先生は風邪ひくイメージがないですけどなんかしてますか？』
と聞かれたことがありましたが、
ホント教科書通りです
手洗い・うがい・加湿
ですかね？
あとは運動とサプリメント（グルタミン）ですね
まあグルタミンは筋トレ後に年中飲んでますけどね（笑）
※グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています
～筋肉の分解抑制～
運動をした時、風邪を引いた時、ケガをした時など、体にストレスがかかった時はグルタミンが大量に消費されます
消費されたグルタミンが適切に補給されないと、体にストックしていたグルタミンが足りなくなり、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります
これが激しいトレーニング時や、体調が悪くて寝たきりの状態の時に筋肉が失われる理由のひとつです
～免疫力の向上～
グルタミンはリンパ球、マクロファージ、好中球と呼ばれる免疫を担当する細胞の重要なエネルギー源となります
細菌やウイルスの侵入を阻止してくれる腸管絨毛のエネルギーにもなります
～傷の修復～
傷の修復にも免疫を担当する細胞の働きが必要です
グルタミンはこれらの細胞のエネルギーとなるので、傷の修復効果も期待できます
～その他～
その他の効果として、グリコーゲンの合成促進、成長ホルモン（筋肉の合成や細胞の修復を促す）の分泌促進の効果も報告されています
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