リフレッシュセンター リラックス ハマダヤマテン
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リフレッシュセンター リラックス 浜田山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-20 10:07:07.0
- デスクワーカー必見のストレッチ
- こんにちは！松浦です。
本日もブログを開いて頂きありがとうございます。
今日は”デスクワークでガチガチに固まった肩周りのストレッチ”を2回に分けて紹介していきます♪
ずっと同じ姿勢で座っていると筋肉が固まったり姿勢が悪くなったりしてきますよね？
そこで座ったままできるストレッチを紹介していきます。
１．肩甲骨回し
肩に手を置いてぐるぐる腕を回していきます。
姿勢が悪いと肩甲骨が外に開いて動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなりガチガチに固まってしまいます。
放置してしまうと呼吸が浅くなったり、猫背になりやすくなったり、痛みに変わってしまうので日頃からストレッチや姿勢を意識してみましょう！
デスクワーカー必須ストレッチ２．斜角筋ストレッチ
首の横にある筋肉を伸ばしていきます。
片手は耳の横に、反対側の手はお尻の下に手を置いてぐ～と伸ばしていきます。
この筋肉は長時間の前かがみの姿勢や、肩の緊張などにより硬くなり、肩こりや首の痛みなどが起こります。くいしばりなどでも硬くなるケースがあります。
今日の2つのストレッチも組み合わせてやるとスッキリするのはもちろん、肩が下に落ちるようになるので、肩が上がりやすい方や緊張しやすい方におすすめです。
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