リフレッシュセンター リラックス ハマダヤマテン
- 整体・カイロ
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- 東京都杉並区浜田山３‐３４‐２８ １Ｆ
- 京王井の頭線 浜田山駅徒歩1分 【もみほぐし/整体/肩こり/オイルマッサージ/足つぼ】
リフレッシュセンター リラックス 浜田山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-11 09:26:45.0
- 気圧による疲れ予防
- 気圧の変化による症状の予防には、自律神経を整える生活習慣（規則正しい生活、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス解消）が大切です。また、血流を良くする対策として、入浴や耳のマッサージ、着圧ソックスの使用も有効です。さらに、気象情報を確認し、症状が出やすい日を予測するのも効果的です。
気圧の変化による主な症状頭痛やめまい、吐き気やだるさ、むくみや冷え、 自律神経の乱れによる不調。【気圧の変化を予防・緩和する方法】
自律神経を整える生活習慣
・規則正しい生活：:早寝早起き、3食バランスの取れた食事を心がけ、自律神経の乱れを防ぎます。
・十分な睡眠：:寝不足は気圧の変化に対する耐性を下げるため、しっかり睡眠をとることが大切です。
・適度な運動：:ウォーキングやストレッチなど、軽めの有酸素運動を習慣にすることで、気圧の変化に影響を受けにくい体づくりができます。
・ストレスをためない：:気分転換や趣味、会話などでストレスを発散し、リラックスする時間を作りましょう。
【血流を良くする対策】
・入浴：:湯船に浸かることで血行が促進され、痛みの軽減につながります。
・耳のマッサージ：:耳周りの血行を良くすることで、内耳の状態が改善され、症状の予防に効果的です。
・着圧ソックスの利用：:リンパや血液の流れを助け、足を冷やさないようにすることで、症状の緩和が期待できます。
【その他の対策】
・水分補給：:水分不足は血流の巡りを悪くし、症状を悪化させる可能性があるため、こまめな水分補給を心がけましょう。
・気象情報の確認：:気圧が大きく変化する日を事前に知っておき、体調の変化に注意しましょう。
そんな気象の影響も受けやすい、夏の疲れも出やすいこの時期！
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