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エステサロン ベリシモ(Bellissimo)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-10-28 16:29:04.0
簡単ストレッチ!
こんにちは
エステサロンベリシモです(^-^)


長く続く新型コロナウイルス感染予防のための外出自粛により皆さん、体を動かす機会が減り運動不足を感じていることと思います!
簡単ストレッチ!_20201028_1
タオルストレッチは、筋力が低下したり、柔軟性があまりない方、ご高齢の方でも無理をせず、
はじめられ、凝った場所や伸ばしたい場所を、適度に伸ばしてほぐすことができます!


1:両脚を揃えた姿勢で、背筋を伸ばして立ちます、タオルの両端を持ちましょう。
椅子に座った状態でも良いです。

2:息を吸いながら両手を頭の上に伸ばします、タオルはたるませないようにしましょう。

3:息を吐きながら、脇をしめるように肘を曲げ、タオルを肩のラインくらいまで下げていきましょう。
肩甲骨を寄せ合うように意識して、20秒キープします。

皆さんもやってみてはいかがでしょうか?



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