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エステサロン ベリシモ(Bellissimo)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-03-07 22:02:31.0
- 寒い季節の体調管理の対策、この冬を乗り越えよう!
- こんにちは!ベリシモでございます!身体の冷え予防をしよう
私たちの身体は体温が下がると免疫力も落ちやすくなります。
寒さで身体が冷え、免疫力が低下するとさまざまな病気にかかりやすくなります。
冷えることによって肩がこりやすい人や腰に痛みが出てくる人、手足が冷えている人など、それぞれ冷えを感じる部分は違うと思います。
ご自身が、冷えやすいと感じる部分をまずは知り、身体全体を温めるようにしていきましょう。
また、寒くなってきたこの時期は、起床時に温かい白湯や温かい飲み物を飲むことも体の芯をあたためるには効果的と言われています。
寒さは精神面にも影響します。
ストレスも感じやすく精神的にも疲れやすくなることがあるので、身体を冷やさない程度の適度の運動も大切になります。
適度な運動をすることで気分転換やリフレッシュに効果に繋がります。
急激な温度変化に気を付けよう
特に冬に多いのは、暖房の効いた部屋から、急激に寒い屋外へ出た時に起きる、「ヒートショック」です。
急激な温度変化は自律神経のバランスが崩れやすくなり、睡眠不足や頭痛、動機、息切れ、身体のだるさなど症状に出やすくなります。
しかし冬の体調管理でも水分補給はとても重要になります。
汗をかきづらいと思っている方もいらっしゃると思います。
夏に比べて寒さによる汗の量は多くはありませんが、実は厚着をすることで汗をかいたり、乾燥ですぐに乾いてしまっているのです。
睡眠を十分にとろう
身体を守る力(免疫力)や病気を治す力(治癒力)は睡眠中につけられます。
就寝時間や起床時間を崩さないように保つことも、質の良い睡眠に繋がります。
休日は休みだからと言ってお昼過ぎまで寝ているのではなく、日ごろから規則正しい生活習慣を心掛けていけると、体のだるさなどを軽減することに繋がっていきます。
感染症予防に努めよう
冬場は風邪、インフルエンザ、ノロウィルス感染症などの感染症が流行する季節です。
特に新型コロナウィルスに感染しないためにも、うがい手洗いが重要ですね。
細菌やウィルスは、空気中にばらまかれ、空気が乾燥しているほど浮遊時間が長くなるので、湿度を高くすることで、ウィルスの浮遊時間も短くなり、感染リスクも弱くなります。
特に冬は寒暖の差が激しく、体調管理も難しい日々が続きますが、体調を崩さずに過ごしていきましょう。
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