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癒し力 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-17 14:34:37.0
- 冬の養生法 ３
今回は冬に摂取したい代表的な食材をご紹介します(^^♪
毎日の食事は、体をつくる元やエネルギーの原料になるのでとても重要です。
生ものや冷たい飲み物は体を冷やしてしまうので、冬にはオススメできません(>_<)
体を芯から温める食材や精をつける食材を積極的に摂りましょう！
【体を温める食材】
とくに冷えやすい体質の方は、体を内側から温めてくれる食事を摂り、体を冷えから守りましょう。
‥体を温めるオススメの食材‥
長ねぎ、ニラ、くるみ、栗、生姜、ニンニク、エビ、帆立、鮭、牡蠣、羊肉、鶏肉、牛肉、
ヨモギ、シナモン・胡椒などのスパイス、人参・大根・いもなどの根菜類、かぼちゃ
長ねぎや大根などの根菜類は冬に旬を迎えます。
旬の食材も積極的に取り入れて、体を温めましょう。
【黒色の食材】
東洋医学では、黒い食べ物は腎を補い免疫力を高めて精をつけるといわれています。
‥オススメの黒色の食材‥
黒ごま、黒豆、黒きくらげ、のり、もずく、ごぼう、ひじき、昆布
体を温める食材に加え、黒色の食材も意識して食卓に並べてみましょう。
冬にしっかり養生してエネルギーを十分に蓄えておけば、
始まりの季節である春からの1年を元気に過ごすことができます。
なんとなく薄暗くて寒さが厳しい冬ですが、
体を優しくいたわりながら、穏やかに乗り切っていきましょう(^^)/
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