癒し力 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-19 12:56:19.0
- むくみの原因と解消法 ３
- 前回むくみ解消法をご紹介しましたが、
むくみを日常的に予防したり、むくみやすい体質を改善したりすることも大切です。
そこで、今回は効果的なむくみ予防法をご紹介します(^O^)／
★食事を意識する
むくみは、食生活に深く関係しています。
塩分の摂りすぎがむくみを引き起こすことは有名です。
塩分は、体内で電解質のナトリウムとして働き、
腎臓で尿を作る際に水分が体内に再吸収されるのを促します。
そのため、水分を体にため込みやすくなるのです。
普段から塩分の多い食事や味が濃い食事をなるべく避けるようにすると、むくみ予防につながります。
一方、電解質のカリウムは、体内の水分バランスを一定に保つ働きがあります。
そのため、カリウムを積極的に摂ると、むくみ解消効果が期待できます。
カリウムを多く含む食べ物は、すいか、バナナ、アボカド、かぼちゃ、ほうれん草、小松菜
海藻類、ヨーグルトなどです。
★毎日湯船につかる
温かい湯船にゆっくりつかることは、
むくみを引き起こす血行不良や冷えを改善する効果があるため、
むくみ解消・予防効果が期待できます。
また、入浴は新陳代謝アップ効果やデトックス効果も得られるので、
健康・美容のためには必要不可欠な生活習慣の一つです。
むくんでいる時は、見た目がボテっと太って見えてしまうだけでなく、
疲労感・倦怠感・冷えなど心身も不調をきたしていることが多いです。
癒し力でのマッサージで血行を良くしむくみを解消したり、
むくみにくい体質づくりを心がけたりすることを意識して、
むくみ知らずのスッキリボディで快適な毎日を過ごしましょう(^O^)／
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