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癒し力 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-18 13:03:37.0
- むくみの原因と解消法 ２
- 今回はむくみの解消法をご紹介していきます(^O^)／
心臓病など病気が原因のむくみでなければ、簡単な方法で解消できます。
すぐに実践できるオススメのむくみ解消法を3つご紹介します。
◇ストレッチ
足のむくみを解消するには、ストレッチが効果的です。
筋肉をほぐして血流を良くすることで、むくみを解消します。
とくに簡単に行えるストレッチは、両足のカカトの上げ下げです。
まっすぐ立った状態で、カカトを上げたり下げたりするのをしばらく繰り返します。
それだけでふくらはぎに程よい力がかかり、足全体がスッキリします(^O^)／
◇リンパマッサージ
顔や足のむくみ解消には、リンパマッサージが効果的であることが知られています。
入浴中や隙間時間に行うのがオススメです。
リンパの流れを意識して、体内で滞っている血液やリンパ液を流すようにマッサージしましょう。
〈顔のリンパマッサージのやり方〉
あごや顔の中央部から、老廃物を流していくイメージで耳の下に向かって指でさすります。
耳の下に到着したら、さすりながら指を首の方へ下ろし、鎖骨に到着したら軽くほぐします。
〈足のリンパマッサージのやり方〉
足先からふくらはぎ、太ももへと下から上にマッサージすることが基本です。
もんだりさすったり、ご自身が気持ちいい方法でふくらはぎや太ももをケアしてください。
足の付け根にはリンパ節があるので、そこまで老廃物を流すイメージでマッサージしましょう。
◇着圧ソックスを履く
着圧ソックスを着用していると、足のむくみを予防・解消できます。
とくに、1日中座りっぱなし・立ちっぱなしの方は、
着圧ソックスを履いていれば夕方の足のむくみを和らげることができます。
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