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癒し力 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-26 13:14:24.0
- 睡眠と背中の筋肉 2
- 日ごろは意識しない背中の筋肉ですが、
人間の体の構造上、とても重要です。
「広背筋(こうはいきん)」と呼ばれる背中の大きな筋肉の一つは、
肩甲骨や上腕、骨盤などに付着しています。
この広背筋が固くなると、あらゆる不調を引き起こすと言っても過言ではありません。
背中の周囲の筋肉が不自然に引っ張られるので、
肩こりや巻き肩、腰痛、O脚などを誘発し、呼吸も浅くなります。
筋肉が固くなると血流が滞り、リンパの流れも悪くなって、
代謝も下がります。体はどんどん元気を失っていきます。
小さな子どもは、寝返りの回数がとても多いです。
でも、年齢を重ねて筋肉の柔軟性がなくなったり
筋力が落ちたりすると、寝返りの回数は減ると言われています。
若くても、背中の筋肉が固いと寝返りの回数は減ってしまいます。
悪い夢を頻繁に見る、夜中や明け方によく起きてしまう、
朝起きても疲れが取れていない……。
こんな悩みを抱えている人は、背中の筋肉が慢性的に緊張して、
ガチガチになっている可能性が高いです。
背中をゆるめれば、寝返りで体は快適な状態になり、
深く安定した呼吸とともにこわばりも解け、
リラックスできるようになります。
呼吸というと、「肺が広がったり縮んだりする」と考えがちですが、
肺そのものが勝手に動いてくれるわけではありません。
肺の周辺にある筋肉（呼吸筋）の動きによって、
呼吸は行われています。
人の肺は、胸椎や肋骨、胸骨、横隔膜などで囲まれた
「胸郭」と呼ばれる骨組み状の箱の中におさまっています。
その内側の空間を「胸腔」と呼びます。
胸腔が広がったり縮んだりすることで呼吸活動が行われているのですが、
胸郭を動かしているのが、呼吸筋なのです。
呼吸筋が固くなって動きが悪くなると、胸郭はうまく広がらなくなります。
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