癒し力のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2024-03-24 11:32:48.0
- 昼寝のメリット 2
- 前回お伝えした昼寝によるメリットを十分に得るための効果的な昼寝の方法3選をお伝えします(^^)/
1、昼寝をする適切な時間を選ぶ
昼寝をする時間帯は重要で、通常だいたい午後1時から3時が適していると言われています。
体内時計が自然に眠りを促す時間帯であり、昼寝を取りやすいです。
また昼寝の時間としては、大体30分以内を目安にとるようにしましょう。
あまり長い間昼寝をしてしまうと「夜間の睡眠の質を低下」「眠気やだるさの増加」など
ネガティブな効果をもたらす事もあるため注意が必要です。
2、快適な環境を整える
昼寝をする場所を選ぶ際には、静かで暗い環境を選びましょう。
カーテンやブラインドを閉めて外部の光を遮断する。
もしオフィスなどでそのような対策ができない場合は、アイマスクを使用するのも良いでしょう。
他にも耳栓やノイズキャンセルイヤホンを使用して、外部の騒音を避けることも
快適な昼寝の環境を整えるのに重要なポイントです。
3、香りを昼寝に取り入れてみる
リラックス効果や眠りを促進する効果がある匂いを、昼寝に取り入れてみるのもオススメです。
例えば、、、
〈ユーカリの香り〉
清涼感があり呼吸をスムーズにし、気分を爽やかにします。
〈カモミールの香り〉
リラックス効果があり、神経を落ち着かせる働きがあります。
〈ラベンダーの香り〉
ストレスを軽減し、心地よい眠りを促進します。
今では、アロマペンダントやコードレスのアロマディフューザーなど、
香りの持ち運びができるグッズも多くあります。
そのため、ぜひ自分好みの香りを昼寝に取り込んでみましょう。
今日は昼寝のメリットや効果的な昼寝の方法についてお伝えしました。
昼寝を上手に生活に取り入れることで、生活をより快適にしていきましょう(^^♪
大阪/難波/心斎橋/長堀橋/本町/四ツ橋/東心斎橋/西心斎橋/なんば/リラクゼーション/整体/揉みほぐし/もみほぐし/足つぼ/足ツボ/足裏/肩こり/アロマ/オイルマッサージ/メンズ/腰痛/ストレッチ/肩甲骨/リンパマッサージ/マッサージ/リンパ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/ヘッド/フットケア/足裏マッサージ/眼精疲労/リフレクソロジー/筋膜リリース/骨盤矯正/肩矯正/小顔矯正/キャビテーション
おすすめクーポン
全 員 |
¥8,000
【完全個室で贅沢時間♪】アロママッサージ 80分¥8000
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
癒し力 STAFF
サロンの最新記事
-
●2024-06-15
-
●2024-06-13
-
●2024-06-11
-
●2024-06-08
-
●2024-06-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(7)
- 2024年5月分(25)
- 2024年4月分(23)
- 2024年3月分(30)
- 2024年2月分(19)
- 2024年1月分(18)
- 2023年12月分(18)
- 2023年11月分(15)
- 2023年10月分(14)
- 2023年9月分(14)
- 2023年8月分(13)
- 2023年7月分(13)
- 2023年6月分(9)
- 2023年5月分(12)
- 2023年4月分(11)
- 2023年3月分(27)
- 2023年2月分(12)
- 2023年1月分(8)
- 2022年12月分(11)
- 2022年11月分(12)
- 2022年10月分(14)
- 2022年9月分(13)
- 2022年8月分(14)
- 2022年7月分(22)
- 2022年6月分(16)
- 2022年5月分(29)
- 2022年4月分(15)
- 2022年3月分(14)
- 2022年2月分(13)
- 2022年1月分(11)
- 2021年12月分(17)
- 2021年11月分(13)
- 2021年10月分(11)
- 2021年9月分(13)
- 2021年8月分(13)
- 2021年7月分(7)
- 2021年6月分(7)
- 2021年5月分(12)
- 2021年4月分(24)
- 2021年3月分(32)
- 2021年2月分(27)
- 2021年1月分(27)
- 2020年12月分(21)
- 2020年11月分(16)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(1)
- 2020年5月分(2)
- 2020年4月分(1)
- 2020年3月分(2)
- 2020年2月分(2)
- 2020年1月分(1)
- 2019年12月分(3)
- 2019年11月分(2)
- 2019年10月分(0)
- 2019年9月分(10)
- 2019年8月分(22)
- 2019年7月分(5)
- 2019年6月分(28)
- 2019年5月分(32)
- 2019年4月分(24)
- 2019年3月分(4)
- 2019年2月分(28)
- 2019年1月分(30)
- 2018年12月分(33)
- 2018年11月分(30)
- 2018年10月分(29)
- 2018年9月分(29)
- 2018年8月分(31)
- 2018年7月分(22)
- 2018年6月分(2)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(1)
- 2018年3月分(7)
- 2018年2月分(4)
- 2018年1月分(0)
- 2017年12月分(1)
- 2017年11月分(0)
- 2017年10月分(5)
- 2017年9月分(1)
- 2017年8月分(0)
- 2017年7月分(0)
- 2017年6月分(2)
- 2017年5月分(0)
- 2017年4月分(0)
- 2017年3月分(2)
- 2017年2月分(0)
- 2017年1月分(4)
- 2016年12月分(6)
- 2016年11月分(4)
- 2016年10月分(4)
- 2016年9月分(0)
- 2016年8月分(0)
- 2016年7月分(0)
- 2016年6月分(0)
- 2016年5月分(0)
- 2016年4月分(0)
- 2016年3月分(0)
- 2016年2月分(0)
- 2016年1月分(0)
- 2015年12月分(0)
- 2015年11月分(0)
- 2015年10月分(0)
- 2015年9月分(0)
- 2015年8月分(0)
- 2015年7月分(0)
- 2015年6月分(0)
- 2015年5月分(0)
- 2015年4月分(0)
- 2015年3月分(0)
- 2015年2月分(0)
- 2015年1月分(0)
- 2014年12月分(0)
- 2014年11月分(0)
- 2014年10月分(0)
- 2014年9月分(0)
- 2014年8月分(0)
- 2014年7月分(0)
- 2014年6月分(0)
- 2014年5月分(0)
- 2014年4月分(0)
- 2014年3月分(0)
- 2014年2月分(2)
- 2014年1月分(8)
- 2013年12月分(14)
- 2013年11月分(11)
- 2013年10月分(6)
- 2013年9月分(8)
- 2013年8月分(5)
- 2013年7月分(8)
- 2013年6月分(5)
- 2013年5月分(2)
- 2013年4月分(1)
- 2013年3月分(1)
もっと見る
癒し力のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
全 員 |
【プライベート個室で♪】全身マッサージ 60分¥3980 ¥3,980
|
新 規 |
【新規限定クーポン♪】全身マッサージ 60分¥3600- ¥3,600
|
全 員 |
【ゆったり完全個室で♪】全身マッサージ 80分¥4980 ¥4,980
|
全 員 |
【ゆったり完全個室で♪】全身マッサージ 100分¥6600 ¥6,600
|
全 員 |
[爽快!!全身マッサージ60分+ドライヘッドスパ20分 80分 ¥5900 ¥5,900
|
全 員 |
【ペア割/電話予約限定】全身マッサージ60分 1人3800円 ¥7,600
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。