癒し力 心斎橋店のブログ
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投稿日:2024-03-26 11:43:03.0
- ヘッドマッサージ
- テレビやネットのニュース、SNS。たくさんの情報で溢れていますよね。
必要な情報を集めることは大切だけど、
自分が思っている以上に頭の中はいっぱい、パツパツ状態になっているかもしれません。
なんだか頭がすっきりしなくて夜も眠れない、、、
そんなときに試してみてもらいたいのがヘッドマッサージ。
パソコンやスマートフォンを見続けることによる眼精疲労、
そして莫大な情報を処理することで脳疲労が生じると頭皮はカチコチに硬くなってしまいます。
凝り固まった頭皮がほぐれるとストレスの軽減や視界のクリア感、肩こりの緩和にくわえて
深いリラクゼーション感が得られるので、ぜひともヘッドマッサージをおこなってみてください。
◆ヘッドマッサージのやり方
親指を使って生え際の中央から頭頂部(百会の位置)へとほぐしたり、
こめかみに向けて指先で円を描くようにクルクルとほぐしましょう。
耳のまわりや側頭部は、親指の付け根を使って大きな円を描くようにほぐすと◎
ただし、激しい頭痛がするようなときは控えてください。
続いて耳まわし。
耳をつまんでまわしたり、ほぐしたりすることで頭皮が緩んでリラックス効果が得られます。
また、この耳には自律神経の繊維が集まっていることからほぐしによって血流がよくなり、
温まると、入眠しやすくなるとも言われています。
耳を指でつまみ円を描くようにクルクルとまわしたり、揉んでほぐしたり、前に倒したりしてみましょう。
情報疲れとそこから来る睡眠の悩みを抱えている方は、ぜひ試してみて下さい(^^)/
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