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癒し力 心斎橋店

イヤシリョク

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  • 大阪府大阪市中央区西心斎橋1-1-13 東邦ビル4F
  • 心斎橋駅1分  クリスタ長堀南13番出口又は南14番出口スグ

癒し力 心斎橋店のブログ

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投稿日:2025-10-23 11:10:53.0
入浴で血流を上げる
健康や若々しさに深くかかわりがあるという血管や血流。
その働きをよくするには入浴が欠かせません。

入浴で血流を上げる_20251023_1

まずは、夜、10分でいいので湯船につかってください。


お湯の温度は、冬ならば41℃までを目安に。
また、寝つきを良くするには、眠る1時間前にはお風呂から出ているのが理想です。
湯船につかる時間が10分程度の人は、短時間で温まる全身浴を。
長湯の人は、半身浴でも◎

お風呂の中で目を閉じて、何も考えない時間を作ってみましょう。
呼吸を1から10まで数えながら繰り返すだけ。
雑念が出てきたら穏やかに受け入れ、呼吸に意識を戻していきます。
最初は短い時間からでOK 。リラックスして行うのがポイントです。


また、湯船に炭酸系の入浴剤を入れるのも効果的です。
炭酸ガスによるマッサージ効果で、
体内の血管壁から血管を拡げる作用のある一酸化窒素(NO)が分泌され、
全身の毛細血管がゆるみ、血流が良くなります。

炭酸はぬるめの湯によく溶けるので、38~40℃の湯に溶かして、じっくりとつかるのがおすすめ。
ただし、ぬるめでものぼせて貧血を起こすことがあるので、長湯にはご注意を。


好きな香りに包まれて入浴するのもおすすめです☆
アロマオイルの香り成分には、リラックス効果があります。
効果や効能で選ぶのも良いですが、香りの感じ方は人それぞれ。
自分が心地いいと感じる香りを選ぶのがいいでしょう(^^♪

アロマバスを行う際は、
好みの精油(エッセンシャルオイル)3~5滴を、ホホバオイルなどのキャリアオイルで希釈し、
よくかき混ぜてから湯船に入れましょう。


そしてお風呂の中は、絶好のストレッチタイムでもあります。
湯船につかり、筋肉をほどよく伸ばすと、
副交感神経が優位になって毛細血管がゆるみ、血流が良くなります。
ストレッチをするときは呼吸を忘れず、伸ばす際は細く、長く、息を吐きましょう!


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癒し力 心斎橋店のブログ(入浴で血流を上げる)/ホットペッパービューティー

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