ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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ヒカリカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 22:11:17.0
- 秋にぎっくり腰が多いのは....
- 秋にぎっくり腰が多い理由
1 朝晩の気温差が大きく、筋肉が硬くなる
秋は「日中暖かいのに朝晩が冷える」季節。
この寒暖差で筋肉や関節が冷え・緊張しやすく、動き出しに硬直した筋肉を急に使うと「ピキッ」と腰に負担がかかります。
2 夏の疲れが「腰」に出る
夏の間の冷房・冷たい飲み物・寝不足などで内臓疲労が蓄積。
自律神経のバランスが崩れ、筋肉の回復力や血流が悪くなり、腰の筋肉が弱っています。
3 運動量の変化
「涼しくなってきたから運動しよう」と急に体を動かす人が増える時期。
準備運動が足りないまま重い物を持ったり、掃除・衣替えなどで前かがみの姿勢が続くと危険です。
4 血流の低下と代謝の落ち込み
気温が下がると体が熱を逃がさないようにして、血流が悪くなる。
その結果、筋肉がこわばりやすくなり、腰に負担が集中します。
5 精神的ストレスや季節の変わり目の不調
秋は「自律神経の乱れ」「睡眠リズムの変化」が起きやすい季節。
これも筋肉の緊張や疲労蓄積に関係しています。
---
対策
朝晩は腰まわりを冷やさない（腹巻き・カイロなど）
起床後・仕事前に軽くストレッチ
長時間同じ姿勢を避け、1時間に1回は腰を動かす
冷たい飲み物を控え、血流をよくする食事・入浴を意識する様心がけてください！
渋谷駅から徒歩５分♪
ヒカリカイロプラクティック 澁谷宮益坂院
TEL 0364506789
東京都渋谷区渋谷1-24-7 宮下パークビル502
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