ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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ヒカリカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-10-21 21:12:13.0
- 炎症が起き時の冷却と温熱の使い分け
- 炎症が起きている場合は、まず患部の状態を見極め、急性期には冷却、慢性期には温熱を用いるようにしましょう!
急性期の場合は冷却
怪我の直後、例えば捻挫、打撲、ぎっくり腰、スポーツなどによる筋肉や関節の怪我の直後は患部に熱感・腫れ・強い痛みが出ますので冷やすようにしましょう!
冷却が適している理由
1.血管を収縮させる
冷やすことで患部の血管が収縮し、炎症や内出血の広がりを抑えることができる
2.痛みを和らげる
冷却には神経の感覚を鈍らせ、痛みを麻痺させる鎮痛効果がある
慢性期の場合は温熱
肩や腰の慢性的な痛み、関節の動きが悪い、冷えによる痛みなどの慢性的な症状の際は温めるようにしましょう!
温熱が適している理由
1.血行を促進する
温めることで血管が拡張し、血行が良くなります。
2.回復を促す血行が促進されることで、老廃物の排出や酸素・栄養の供給が促され、組織の回復を早めます。
3.筋肉の緊張を和らげる温熱には筋肉のこわばりをほぐす効果があり、痛みの軽減につながります。
迷ったときの判断ポイント
1.熱感があるか: 触ってみて、他の部位よりも熱を持っている場合は炎症が続いているため、冷やす
2.入浴で痛みが和らぐか
湯船に浸かって痛みが楽になる場合は温熱、悪化する場合は冷却が適している可能性があります。
3.炎症の有無
炎症の兆候(発赤、熱感、腫れ、痛み)がなくなってきた頃が、冷却から温熱に切り替える目安になります。
自己判断が難しい場合や、痛みがひどい場合は、医療機関を受診して適切な処置について相談してください!
渋谷駅から徒歩5分♪
ヒカリカイロプラクティック 澁谷宮益坂院
TEL 0364506789
東京都渋谷区渋谷1-24-7 宮下パークビル502
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