ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2022-03-11 11:50:05.0
- 烏口上腕靭帯
- 「おばあちゃんの原宿」こと、巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。
本日もブログを覗きに来てくださり有り難うございます。
今回は五十肩との関わりが深い靭帯の話題です。
「烏口上腕靭帯(うこうじょうわんじんたい)」と言います。
呼称の通り、肩甲骨の烏口突起から上腕骨にかけて付着します。
五十肩に罹患した方はほぼ間違いなくここが拘縮を起こします。
そこまでではない普通の肩こりの方でも、いわゆる「巻き肩」が
常態化していれば硬くなっているはずです。
したがって、日頃からよく伸ばしておきたい靭帯なのですが、
「え、靭帯なのに伸ばしてもいいの？」という疑問が浮かんでくる方も多いことでしょう。結論から言えば、全く問題ありません。
靭帯も筋肉と同じように適度な伸縮性が必要ですし、
中でも烏口上腕靭帯は、その他の靭帯とはタイプが異なるとりわけ伸縮性に富んだコラーゲンで出来ているので、むしろ積極的にストレッチしましょう。
最大に伸ばすためには、腕を外側にひねる外旋(赤)、後ろに引く伸展(青)、内側に入れる内転(緑)を組み合わせます。その際に肩甲骨が動かないように固定する意識を持つと良いでしょう。
もちろん、この動きによって肩こりや五十肩予防のために必要な筋肉のストレッチもできますので、肩周囲のセルフケアに取り入れてみてください。
＃巣鴨＃ストレッチ＃整体＃肩こり＃五十肩＃肩甲骨＃肩甲骨はがし
＃四十肩＃首こり
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