ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモジゾウドオリテン
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- 東京都豊島区巣鴨4-24-2 ヒロセビル B1F
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
- 膝が伸びない時
- 「おばあちゃんの原宿」こと、
巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。
今日も皆様に健康に関する有益な情報をお届けします。
「ストレートレッグレイズ(SLR)」と呼ばれる
施術手技があります。
パートナーストレッチの代名詞的存在で、
イメージ画像にも頻繁に用いられます。
太腿裏側(ハムストリングス)をターゲットとする
このストレッチで、膝が充分に伸びない方がいます。
その場合、ハムストリングスを更に伸ばそうとしても
解決しません。ここで目を向けるべきは
足首の筋肉「腓腹筋」です。
腓腹筋の主な機能は「踵の引き上げ(底屈)」ですが、
副次的に膝を曲げる機能も備わっています。
したがって、腓腹筋が短縮硬化すると、
膝の曲がりが亢進し、伸ばしづらくなります。
具体的には、
腓腹筋にストレッチ(足首を曲げる)を加えたまま、
ハムストリングスに伸張ストレスが
掛からない股関節のアングルで、
膝の曲げ伸ばしを繰り返します。
その後、SLRに戻ると、
劇的に膝の伸びが良化し、
ハムストリングスの伸張感も増加します。
腰痛、膝痛の方にお勧めです。
ぜひお試しにいらしてください。
#巣鴨#ストレッチ#豊島区#大塚#整体#肩こり#肩甲骨#背中のはり#腰痛#膝痛#足のむくみ#足の冷え#運動不足
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