ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモジゾウドオリテン
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-21 16:27:32.0
- 前鋸筋のトレーニング
- 「おばあちゃんの原宿」こと、
巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。
本日もブログを覗きに来てくださり有り難うございます。
前回お知らせした通り、
今回は肩甲骨安定の要「前鋸筋」のトレーニングの紹介です。前鋸筋の鍛え方は極めてシンプルです。
「背中を丸めながら何かを押す」
これに尽きます。
押すものは何でも構いません。
押す方向が肝で、真っ直ぐ前方よりは、
斜め上方120°の方向に押すと、
前鋸筋の収縮感が強まります。
可能なら誰かにお願いして、
押している最中の胸椎・肩甲骨の様子を
チェックしてもらいましょう。
筋力発揮が充分な場合は、胸椎が綺麗に丸まり、
肩甲骨の内側縁が見えなくなるほど埋没します。
そうならない場合は、前鋸筋の筋力不足ですので、
毎日トレーニングに励んでください。
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