ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2022-04-19 11:42:32.0
- 内腿のセルフストレッチ
- こんにちは！
巣鴨のストレッチサロン『ムーヴ』です。
雨が続いていたので久しぶりの晴天に感じますね！
4/7,10のブログで内腿について触れてきました。
今日は集大成で内腿のセルフストレッチをご紹介します。
内転筋はこちら↓
肩幅寄り広めに膝を曲げて足を横に広げます。
手のひらで膝の内側を後ろに押してください。
これでもう少し刺激が欲しい時は…
↓↓↓
身体中中心に肩を入れると
入れた側の脚の内転筋が良く伸びます！
続いて薄筋はこちら
↓↓↓
シンプルな方法ですが、
伸脚です！
ポイントは
・膝を伸ばす
・足の内側を床につける
この二点です。
胴体は逆脚方向に斜め下に沈めてあげると
刺激を高められます。
一部復習になりますが
・股関節の可動
・開脚向上
・腰痛改善
などに効果が期待できます。
他にもセルフストレッチの方法はいくつかございますが、
お身体の状態に応じてご案内しています。
まずは最もベーシックなこちらの方法を是非お試しください！
太腿シリーズも『外腿』を残すのみとなりました。
次回しっかりご案内してまいります。
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます！
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