ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店
ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモジゾウドオリテン
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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2022-04-20 10:52:36.0
- エビデンスに基づくストレッチの効果
- 「おばあちゃんの原宿」こと、巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。
本日もブログを覗きに来てくださり有り難うございます。
現在のところ、信頼性の高い研究によって認められているストレッチの効果は以下の通りです。
1 柔軟性(可動性ではない)の拡大
2 筋緊張の低下
3 疲労からの回復
4 血流の増加
(5 障害の予防)
(6 スポーツパフォーマンスの向上)
5と6を括弧付きにしたのは、「時と場合による」と結論づけている研究が多いためです。
次に、ストレッチにより筋肉にもたらされる変化についての研究結果は以下の通りです。
1 筋の長さが有意に変化するわけではない
2 柔軟性の拡大は抵抗の減少による筋の剛性の軽減によるもの
3 伸張刺激に伴う痛みへの慣れ
4 2分以上のストレッチにより筋腱複合体の柔軟性が有意に改善
2、3はほぼ同意と考えて良く、この意味でも反復と継続が重要と言えます。
最も強調しておきたいポイントは、ストレッチで得られる効果はあくまで「柔軟性」であり、
「可動性」ではないことです。
これに関しましては以前にも拙ブログ(https://salonboard.com/KLP/blog/blog/?blogId=A051420190)で触れましたが、大事なことなので次回に改めて記述します。
＃巣鴨＃ストレッチ＃整体＃肩こり＃首こり＃腰痛＃膝痛＃柔軟性＃可動性
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