肩甲下筋にご注目！：2023年4月24日｜ストレッチアンドボディケアムーヴ巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ

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ストレッチアンドボディケアムーヴ巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ

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投稿日：2023-04-24 10:40:08.0

肩甲下筋にご注目！: 「おばあちゃんの原宿」こと、
巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケアムーヴです。
本日もブログを覗きに来てくださり有り難うございます。

拙ブログでも度々話題に取り上げていますが、
肩関節を包むように存在する4つの「回旋筋腱板」のひとつに、
「肩甲下筋(けんこうかきん)」があります。

この筋肉が機能しているかを評価する整形外科的テストが、
「リフトオフテスト」です。

いわゆる「結帯動作」の肢位から、
手背を腰から離します(リフトオフ)。
(肩甲下筋の断裂があるとこれができません)
その後、その手をパートナーに押し返してもらい、
それに耐えて手の位置を保持できれば
肩甲下筋は正常に機能しています。

一方で、押し返す力に抵抗できない、
あるいは、リフトオフした際に上腕骨頭が
大きく前方にずれる場合は、
肩甲下筋の機能が低下していると評価されます。

肩甲下筋の機能は「肩関節の内旋(内捻り)」ですが、
その本質は、
「内旋させつつ上腕骨頭を後方(求心位)に引き込んで前方にずらさないこと」
にあります。

同じ内旋筋には広背筋や大胸筋といった強力な
アウターマッスルがあります。
これらは肩関節の内旋時に上腕骨頭を前方にずらそうとします。
その力に唯一抗えるのが肩甲下筋なのです。
したがって、肩甲下筋の機能が低下すると、
「巻き肩」の大きな要因となります。

また、肩甲下筋の機能低下は筋力低下と共に、
硬さとなっても表出します。
肩甲下筋が硬くなると、肩関節の外旋(外捻り)や挙上の
可動域を制限します。

肩甲下筋のコンディショニングには、
関節生理学的な知識と、少しの技術的なコツが必要です。
ここはプロフェッショナルの領域ですので、
ぜひ我々にお任せください。

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