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しあわせカイロプラクティック院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2017-03-08 12:22:36.0
- 睡眠と健康について 第1弾
- 「眠りさえすれば、疲れはとれる」と単純に信じている人
が多くいるようですが、それは間違いです。
では、睡眠について順序立てて
1.睡眠は何のためにあるのか?
(1) 脳と体の休養
睡眠は体を休めたり、大脳の活動を低下させることで休養させるシステムと考えられる。このシステムを作動させるには、深部体温(脳や内臓などの体の内部温度)を積極的に下げること
が必要で、体温は下がると代謝が下がり、休息状態に入る「人間は手足や足先から熱を逃すことで、体内と脳の温度が下がりはじめ、だんだん眠たくなる」ことが明らかになっている
例ー
・赤ちゃんの手足が温かくなると眠くなる
は、そのシステムが働くと言われている
・冷え性で手足が冷たくなるやすい人は、
熱を逃がすのが上手くできず不眠になり
やすいと言われる
・徹夜で帰宅した後に昼間眠ろうとしても
グッスリ眠れないのは、昼間なので
深部体温が 上昇しているため
(2)脳内情報のコントロール
外部から脳内に取り入れた情報は、それぞれ
の要素を担当する脳の各部位に送ることに
より認識されるが、睡眠が不足すると、
1)注意力や集中力が低下し
2) 記憶の定着や意欲の向上
3)感情のコントロールに障害をきたす
4)触覚や視覚の感覚の処理の低下
5)視覚からの情報をもとに手足や体の
運動の機能の低下
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投稿者
小池 悟
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