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整体院 TOHO~杜歩~

セイタイイン トホ

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  • 大阪府大阪市中央区徳井町2-4-14-201
  • 谷町四丁目(4番出口)徒歩5分、堺筋本町駅徒歩8分  整体・美容整体・リンパマッサージ

整体院 杜歩(TOHO)のブログ

最新ブログ一覧

308件のブログがあります

1/31ページ 次へ

  • 股関節のストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-06-09 01:50:44.0
    投稿者:
    岡 賀代子
    ■股関節のストレッチ1.足の裏をくっつけるように座ります。2.手の平で膝を外側に向かって押すように倒し、しばらくその状態をキープします。3.次は仰向けになり、両膝を立てて肩…続きを見る
  • 仙骨の歪みを戻そう!
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    投稿日:
    2025-06-06 07:55:21.0
    投稿者:
    岡 賀代子
    仙骨の歪みを戻そう!==============================こちらでは簡単に仙骨の歪みを戻すストレッチをご紹介します。■仙骨を刺激する1.仰向けになり、腰が浮かない程度に軽く両膝を…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-06-04 09:55:41.0
    投稿者:
    岡 賀代子
    首肩同時ケア!簡単ストレッチ3選 肩甲骨ぐるぐるストレッチ目的:肩と首の血流改善・肩甲骨の可動域UPやり方:両肩に手を置き、肘で大きな円を描くように回す。前まわし10回、後ろ…続きを見る
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    投稿日:
    2025-06-02 10:54:07.0
    投稿者:
    岡 賀代子
    首こりと肩こりの関係とは? 筋肉がつながっている首と肩は「僧帽筋(そうぼうきん)」や「肩甲挙筋(けんこうきょきん)」など共通の筋肉で構成されています。首の筋肉がこると、肩…続きを見る
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    投稿日:
    2025-05-30 18:19:43.0
    投稿者:
    岡 賀代子
    首こりの主な原因 7選ストレートネック(スマホ首)スマホやパソコンを長時間使うことで首が前に出る姿勢が習慣化。首の筋肉に常に負担がかかり、慢性的なコリに。 症状:首のだるさ…続きを見る
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    投稿日:
    2025-05-29 13:46:06.0
    投稿者:
    岡 賀代子
    肩こりに効く!おすすめストレッチ5選 肩甲骨ストレッチ(肩回し)効果:肩甲骨周辺の血流を促進してコリ解消!やり方:両肩に手を置く(ひじを前に出す)。肘で大きな円を描くよう…続きを見る
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    投稿日:
    2025-05-26 17:10:25.0
    投稿者:
    岡 賀代子
    肩こりを防ぐ「毎日の予防習慣」10選正しい姿勢を意識する背筋を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になるよう意識。デスクワーク時は椅子に深く座り、目線を下げすぎない。1時間に1回は体を…続きを見る
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    投稿日:
    2025-05-21 11:42:46.0
    投稿者:
    岡 賀代子
    肩こり・首こりの具体的な原因【7つの視点】 姿勢の悪さ(猫背・ストレートネック)長時間のデスクワークやスマホ使用により、首が前に出る「ストレートネック」状態になる。肩や首…続きを見る
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    投稿日:
    2025-05-20 18:55:08.0
    投稿者:
    岡 賀代子
    「美しい姿勢は、あなたの魅力を最大限に引き出す」 どんなに素敵な服を着ても、どんなにメイクを頑張っても、姿勢が悪いと魅力は半減してしまいます。猫背や巻き肩では、全体のシル…続きを見る
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    投稿日:
    2025-04-25 20:49:57.0
    投稿者:
    岡 賀代子
    「背筋をピンと伸ばして、前向きな毎日を」姿勢と心は深くつながっています。背中を丸め、うつむいていると、気持ちまで沈みがちになり、ネガティブな思考にとらわれやすくなります。…続きを見る
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