ヒーラム(healum)のブログ
プライベート
投稿日：2017-08-19 12:19:28.0
- 日焼け後の対策～身体の中からの。
- 私は小麦色の肌が好きで、夏になると軽く焼けに海にいくのですが、年々その後のケアの大切さを実感しております。
冷やしたり保湿しっかりしたりはもう当たり前ですが、身体の中に入れるものも同じぐらい大事です。
紫外線で傷ついてしまった肌を回復させるために☆必要な栄養と★控えた方がいいもの、、、
☆メラニン生成を抑制してくれる【ビタミンC】・・・アセロラ レモン ピーマン キウイ いちご パセリ ブロッコリー など （レモンやパセリやキウイはシミを作る光毒が含まれてるので夜に摂取）・・熱に弱いのでサラダやスムージーで。
☆目や粘膜や髪の毛にもいい【ビタミンA】・・・レバー うなぎ 卵 ほうれん草 にんじん ブロッコリー かぼちゃ など・・Eと一緒に摂るといい。熱に溶けやすいので炒め物などで。
☆メラニン生成抑制と抗酸化作用大の【リコピン】・・・トマト スイカ グレープフルーツ あんず など（グレープフルーツも光毒含むので夜に摂取）・・トマトは加工品の方がリコピン多いのでトマトジュースが◎
☆ターンオーバー促進と抗酸化作用大の【ビタミンE】・・・アボガド いくら アーモンド オリーブ たらこ など ・・Cと一緒に摂るといい。
★光毒を含む《柑橘系ジュース》は朝はNG。夜に飲みましょう。
★《アルコール》は控えましょう。血行が良くなることで日焼け後の炎症悪化しやすいのと、肌の抵抗力を強めるビタミンBを排出してしまうこと、そして日焼け後の乾燥した状態で更に水分をもっていくのでシミやシワが作られやすくなります。
★《カフェイン》はほどほどに。水に溶けやすいビタミンCやBが効く前に流れてしまいます。
これらを踏まえて、日焼け後のオリジナルメニューをいくつか持っておくといいですよね♪
私はもっぱら朝のスムージー頼みです!!
塗るものはもちろんですが、中に入れるものも同じように大事にしていきたいですね♪
次回は日焼け後のアロマケアをご紹介します。
#日焼け#アフターケア#ビタミン#リコピン#スムージー#栄養#肌#メラニン#抗酸化#ターンオーバー#紫外線#柑橘系#アルコール#カフェイン#シミシワ
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