ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-08-29 13:07:43.0
- ストレッチの正しいやり方。
- よく「ストレッチをしましょう」といいますが、
正しいやり方でやらないと、目指す効果に向かわなかったり、どこかを痛めることも。。
筋トレとはちがい、ストレッチは筋肉の疲れやコリを緩めていくものです。
まず、服装は体を締め付けない動きやすいもので。
また、ストレッチをしたい部分の痛みや炎症の激しいときは逆に控えましょう。
☆やりがちですか、反動をつけないこと。痛みのない範囲でゆっくりのばします。
毎日続けていくことで、 曲げ伸ばしできる範囲は少しずつ確実に大きくなります。
☆呼吸を止めずに、深く長い呼吸を意識します。
伸ばす時に吐き、戻す時に吸います。
☆入浴後やスポーツ後の体が温まっているときに行うと効果的です。痛みが軽くなり関節も軟らかくなってきます。
体の冷えた状態で無理をすると痛め場合もあるので注意です。まずは温めましょう。
マッサージやトリートメントももちろんいいのですが、普段から決まって疲れやすい部分をお持ちの方は、このようなことに注意しながら、「これがmyストレッチ」というメニューを持っておかれるといい思います(^-^)
#ストレッチ#呼吸#継続
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