ヒーラム(healum)のブログ
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投稿日：2017-10-14 12:23:42.0
- 水毒と砂糖のこわい関係
- 水毒（すいどく）という言葉を聞いたことはありますか?
血液以外の体内の水分（汗やリンパ液など）が体内で多すぎたり不足したりしてバランスが崩れている状態を、水毒 といいます。
例えば手足のむくみ、めまいやアレルギー性鼻炎。のどが渇きやすかったりお手洗いの回数が極端に少ない人も水毒の可能性が考えられます。
女性は特に男性よりも水を溜め込みやすく、これは筋肉量が男性に比べて少ないことで体内に溜まった水を筋肉のポンプで流すことが苦手なためです。
さらに、現代人は快適な温度の室内で過ごすことが多く運動不足なため、汗をたくさんかく環境にないことも、余分な水分を出せない原因です。
加えて、多くの女子の大好きな甘～い♪スイーツ♪ですが、実は砂糖には体の渇きを止めて潤す働きがあるため、摂りすぎると水毒になるらしいのです。
たとえスイーツ好きでない方も、外食や市販の飲み物食べ物にはかなりの割合で砂糖は使われていますし、トータルで自分がどれだけ砂糖を摂取しているかは分かりにくいものですよね ...
せめて明らかに砂糖がたくさん使われている♪スイーツ♪だけでも摂り方を注意した方が良さそうです。
どこを歩いてもそこら中に美味しい甘いものが売られてますが、理想をいうと、実はスイーツは【3日に一回ルール】がオススメと言われます。
砂糖には、緊張を緩めたり痛みを止める働きもあるので、ストレスを感じた時に摂るとホッと緩んで少しの間楽になりますよね。でも、だからまた欲しくなってしまう。この中毒性ゆえに、だからこそ3日に一回のルールが大事なんですね。
どうしても甘いものを欲する時は、ドライフルーツや甘栗など天然の甘味を摂りましょう。
スイーツをこまめに摂る習慣のある人は最初のうち辛いですが、体が慣れてくると、むくみが減った! とか、翌朝寝起きが良くなった! とか、冷えや便秘が改善された! というような変化が起こります。私も実践していこうと思います(^^)
#水毒#リンパ#汗#スイーツ#砂糖#習慣#むくみ#冷え
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