ヒーラム(healum)のブログ
プライベート
投稿日：2017-10-15 11:47:37.0
- 呼吸☆
- みなさま、ご自身の呼吸に意識された事ありますか？
疲れやすく、集中力が落ちている、不安や焦り、雑念が多いなどを感じてる方は、
自分の呼吸をチェックしてみて下さい。
呼吸をしても、息苦しさを感じたり、息を吐ききることが出来なかったり
していたら要注意です。呼吸が浅くなっている証拠です。
呼吸は、仕事や人間関係のストレスや、将来への不安、恋愛の悩みなど、精神的な影響で、自然と浅くなります。脳は他の臓器と比べて10倍もの酸素が必要で、呼吸が浅くなると十分に脳へ酸素が行き渡らなくなり、頭がぼんやりしたり、眠気が起きたりといった症状が起きてきます。
また、自律神経も乱れ、緊張を司る交感神経が優位な状態が続くので、不安や焦りにおちいることもあります。
呼吸が浅くなると、倦怠感や頭痛、不眠、食欲不振、自律神経失調症、血液の流れが悪くなり免疫も低下します。
呼吸が浅くなっていることに気付いたら、胸式呼吸から腹式呼吸に切り替えて、ゆっくりと深く息を鼻から吐きましょう。腹筋がこわばっている方が多いので、仰向けに寝て行うとやりやすいです。浅い呼吸は万病の元です。体の中からのマッサージと思って、呼吸を意識してみて下さい(^^)♯呼吸♯自律神経♯疲れ♯免疫
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