ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日:2018-01-21 20:11:04.0
- 男のやる気を引き出す、正義の味方「男性ホルモン」!
- こんばんは(^^)「リーダーシップ」と聞いて、あなたはどの様な姿を想像されますか?
リーダーシップの定義について記されている書籍は数多く存在しますが、それらに書かれている素質には、男性ホルモンである「テストストロン」が大きく関わっているかもしれません。
テストストロンは別名「会社活躍ホルモン」とも呼ばれ、リーダーシップを発揮する為に
非常に重要なホルモンだと考えられています。
テストストロンは、以下の3つの会社的要素を向上させる効果があるといいます。
・冒険心(新しい目標にチャレンジをする)
・社会性(仲間や家族を大切にする)
・競争心(ゲームやスポーツで順位を競う)
テストストロンによって向上する要素は、ピーター・ドラッカーが定義している理想のリーダー像である
・組織の目標を目に見えるように明確にして他者に示す
・部下を激励し、前進させ、自らの誇りとする
など、共通する部分が大きく、リーダーシップを発揮する上で重要なホルモンだという事が伺えます。
◎男性ホルモンの量が少ないほど、毎日がつまらなくなる!?
テストストロンの値が下がると、頭痛や不眠の他にも意欲が衰えたり、気持ちが沈みがちになるといわれています。
やる気がわかない
上司や同僚の言葉が痛い
夜眠れない
体の痛みが増えた
最近太ってきた
など、事実としてうつ病にもなりやすいとの研究結果も報告されています。
◎男性ホルモンを増やす5つの生活習慣
1.良質な睡眠をとる
…夕方にかけて減ったテストストロンの量は、睡眠中に回復します。
2.朝の抹茶でやる気を起こす
…テストストロンと非常に関係が深いホルモンがドーパミンだといわれています。このドーパミンを分泌させるのに「抹茶」が非常に良いということが分かっています。
3.にんにく+たんぱく質は最高の材料
…テストストロンを高めるにはたんぱく質をしっかりとることも必要です。一緒にニンニクや玉 ねぎなどの抗酸化作用をもつ食材を摂ることで効果を増すことが出来ます。
4.気の置けない友人と会う
…学生時代の友人のような気の置けない関係の友達と会う事でストレスが解消され、テストストロンの値が高くなると言われてます。
5.仕事とは全く関係がない習い事に挑戦
…強いワクワク感を得やすい習い事は、テストストロンを高めるのに効果的と言われています。
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