ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-02-08 13:50:42.0
- 岩盤浴
- 昨晩久しぶりに岩盤浴&銭湯に行ってきました～♪
極寒の外気の中でのゆったり露天に浸かり、じんわりと大量に発汗する岩盤浴でデトックスし、本当にリラックスできました。
みなさんは岩盤浴はお好きですか?
実は岩盤浴は、自律神経の乱れを整える効果が期待できます☆
「岩盤浴」とは、天然の鉱石を温め、
その上にバスタオルなどを敷いて横たわり汗をかく健康法で、
「お湯を使わないお風呂」と言われています。
岩盤浴に使われる鉱石からは、「遠赤外線」が発生します。
この「遠赤外線」は長い周波をもち、体を芯から均一に温めてくれます。
さらに岩盤浴は、
室温が42～45度、湿度65～75%という高温多湿の環境で行うため、
必ず発汗します。
温める・発汗するということによって、
まずは自律神経やホルモン系の活動を活発化させ、新陳代謝を高めます。
代謝が高まると血液やリンパの流れがよくなり、栄養や酸素がきちんと体内に運ばれます。
こうした一連の働きによって、自律神経失調症の症状に対する様々な効果が得られるのです。
体が温まると全身がポカポカし、精神的なリラックスや、ストレス解消にもつながりますね。
【岩盤浴で効果がある症状】
自律神経失調症
心身症
ノイローゼ
各種アレルギー（ぜんそく・アトピー・鼻炎）
不眠症
冷え性
更年期障害
円形脱毛症
神経性胃炎
夜尿症
ストレス
各種不定愁訴（なんとなくだるい、頭が重い、イライラ、疲労感）
便秘
肩こり
これらに加えて、
アンチエイジング効果やデトックス、ダイエット、美肌にも効果があるようです♪
【岩盤浴の効果的な入浴方法】
入る前に水分補給する（ミネラルウォーター等でミネラルも補給）
うつぶせで5～10分、あおむけで10分
5分程度、水分補給しながら休憩する
２と３を2～3回繰り返す
かいた汗はタオルでふき取るか、シャワーで軽く流す
皆さんも極寒のこの季節を、岩盤浴で元気に乗り切りましょう♪
#岩盤浴#代謝#自律神経#リンパ#血液#栄養#酸素#リラックス#デトックス#遠赤外線#アンチエイジング#ダイエット
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