ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-05-25 12:09:59.0
- 肝臓を浄化する食べ物
- こんにちはhealumです！ラーメンを食べたり、お酒を飲んだ時に
肝臓のことを気にした事はありますか？
肝臓が弱まると解毒ができなくなることで毒素が体に巡り
疲れが取れなかったり、顔色が悪くなるなどの症状を引き起こします。
そんな肝機能を活性化させる最高の食品をご紹介いたします。
◎にんにく
アリシンというイオウ化合物が含まれており、
肝臓に蓄積された毒素を体外に排出する働きをしてくれます。
ほんの少しの量でも、有害物質を流す働きをするためラーメンを食べる時はにんにくを
入れてみて下さい。
◎くるみ
くるみに含まれる「アルギニン」や「オメガ3脂肪酸」には
肝臓の機能を高める役割があります。
その他にも、EDの予防や動脈硬化予防、美肌効果、便秘などに効果的な万能食品です。
カロリーが高いので１日に30g前後を目安に食べるといいこうかをもたらしてくれます。
◎緑茶／レモンウォーター
肝臓が悪い人は緑茶を飲むのがオススメです。
緑茶にはカテキンが含まれており、肝臓を攻撃する活性酸素から守ってくれます。
ミネラルウォーターにレモンを絞ったレモンウォーターも強力な抗酸化作用があるので
肝臓をデトックスして回復を助けてくれます。
◎キャベツ
お酒をたくさん飲むという人が食べておきたいのがキャベツです。
キャベツにはビタミンUという栄養素が豊富に含まれています。
このビタミンUは、肝臓内の余分な脂肪を代謝し
アルコールなどの毒素の分解を助ける働きをしてくれます。
◎納豆
納豆には、脂肪をエネルギーとして燃焼させる「レシチン」が含まれています。
そのため、脂肪の分解や代謝を助けることで「脂肪肝」などを予防する事ができます。
◎りんご
昔からリンゴを１日1個食べれば健康で過ごせるという言い伝えがある通り、
りんごは多くの健康効果が見込める果物です。
ペクチンを豊富に含むりんごは、身体の浄化作用に必要な成分を保ち
消化管で有害物質を排出する働きがあります。
これによって肝臓の負担を軽減させてくれます。
◎アボカド
栄養価の高いスーパーフードと言われており、
肝臓が解毒する時に発生する酸化物の害を抑えるグルタチオンの生成を促してくれます。
その反面、カロリーが高いので、１日に1/2くらいの量を目安に食べると良いでしょう。
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