ヒーラム(healum)のブログ
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投稿日：2019-04-02 13:11:29.0
- 生理前の豆乳ダイエットの効果
- 体調の変化が起こりやすい生理前には体重も増加しがち。
しかしそんな時期でも豆乳を飲むことでダイエット効果を高めることができるといわれています。
生理前のカラダにうれしい成分を手軽に摂れる「豆乳」。
これだけの栄養が含まれているにもかかわらず低カロリーなところもダイエットに一役買ってくれるポイントです。
豆乳ダイエットの方法は生理前の1週間～10日間「毎日豆乳を1パック（200ml）飲むだけ」
そんなお手軽な豆乳ダイエットを成功させるためには「豆乳の選び方」と「飲むタイミング」を意識することが大切。
豆乳にはさまざまな種類がありますが、大豆の栄養素を一番多くとれるのは「無調整豆乳」です。
無調整豆乳は砂糖や塩など、味を整えるものが入っていないので大豆の栄養素をダイレクトにカラダに届けることが出来きます。
そして豆乳を飲むタイミングは「食前もしくは間食代わり」にするのがダイエット効果が高いそう
食後2時間までの間の血液中の血糖値の上昇を示した数値に「GI値」というものがありますが、豆乳はこのGI値が低いため食べる前に摂取することで血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのです。
豆乳ダイエットを行うときのポイントは「豆乳の選び方」と「飲むタイミング」の2つ。これらを意識しながら無理せず生活に取り入れることのできる方法を見つけることが成功の秘訣。
簡単なのに効果が期待できる豆乳ダイエットですが注意点もあります。
それは大豆イソフラボンの過剰摂取によるホルモンバランスの乱れ。
エストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンを摂りすぎると生理周期が乱れたり、生理痛がひどくなったりすることもあります。
ダイエット効果を期待して過度に豆乳を摂取するのは控えましょう。
生理が近づいてくると、ホルモンバランスの変化によってカラダやココロの不調が起こりがちです。
でもそんなときこそ自分の健康について考えるチャンス。
ホルモンバランスを整えて余分な老廃物や脂肪を溜め込まないことは日々を楽しく過ごすための体調管理の工夫のひとつです。
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