ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-04-12 12:42:25.0
- つま先立ちダイエットの効果
「つま先立ち」をするだけで、ダイエット効果があることをご存知ですか？忙しい方や運動の苦手な方にこそおすすめしたい簡単エクササイズです。
「つま先立ち」ダイエットで下半身をすっきりさせましょう！
筋肉量UPで基礎代謝もUP
下半身には体の筋肉量のうち7割があるため、筋肉量を増やしたいときは下半身を中心に鍛えることが重要。
つま先立ちは、脚を中心にお尻や腰回りなどの大きな筋肉を使います。そのため、下半身のトレーニングに最適なのです。筋肉量が増えることは基礎代謝を向上させることにつながるため、太りにくい体質を目指すことができますよ。
冷えを解消
つま先立ちによって、体の末端であるつま先をよく動かすと、血の巡りがよくなり体が温まりやすくなります。血行促進によって、冷えだけでなくむくみの改善も期待できます。
血行不良が原因の胃腸の不調や肌荒れなども、予防・改善につながるといわれています。
ウエストやヒップラインにも効く
つま先立ちをすると、骨盤が正常な位置に戻るといわれています。さらに、姿勢を維持しようとする際、下腹部やお尻の筋肉も使うことになります。そのため、ウエストとヒップラインを引き締める効果が生まれると考えられるのです。
いつでも・どこでもできる「つま先立ち」
道具も広い場所も不要なつま先立ちであれば、思い立ったときにエクササイズができます。電車を待つホームや、鍋が煮えるのを待つキッチンなど、長い時間ではなくちょっとした隙間時間に行うだけでOK！
一日に何度か行うことで、ダイエット効果もよりアップしますよ。テレビを観たり、音楽を聴いたりしながら行うのもおすすめです。
「つま先立ち」は太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えることで、美脚効果を期待できるエクササイズ。
通勤中や料理中など、場所や時間を選ばずに行うことができ、続けやすいダイエットです。
引き締まった下半身を目指して試してみてください！
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