ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-17 15:50:31.0
- 食欲の秋
- こんにちは☆
涼しく過ごしやすい季節になると、食欲が増しますよね。
なぜ秋になると食欲が増すのか？調べてみると、色々な要因があるようです。
要因の一つとしては、セロトニン不足が考えられます。夏に比べて日照時間が減少する秋は、日光にあたる時間で分泌量が調整されるセロトニンが減少する傾向があります。精神の安定を保つ重要な神経伝達物質であるセロトニンが減ると、人の体はセロトニンを増やそうとします。では、日光にあたる以外にセロトニンを増やすにはどんな方法があるのでしょう、、それが睡眠をとることと食事をとることなのです。つまり、秋になると人はセロトニン不足を自然と食事や睡眠で補おうとすると考えられます。
また、基礎代謝の変化によっても食欲が増進するといわれています。夏から秋になると気温が低下しますが気温が下がると人の体は体温を保つために熱を上げようとし、基礎代謝がアップします。基礎代謝が上がれば、エネルギーを多く使用します。そして、それを補うエネルギーを食事で補おうとするため、お腹が空くのです。
自然現象だからしょうがないけれど出来る限り太りたくないですね(´∀｀; )
なので、腹8分目に抑えたり、寝る前に食べないようにした、栄養バランスを考えたり、
食べる順番を気をつけたり、食欲と上手に付き合いながら秋の食も楽しみましょう♪
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