ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-21 11:51:39.0
- お風呂でリラックス
こんにちは、healumです。
これからますます寒くなり、冷えて血流が悪くなっちゃいます。
できればしっかりお風呂に浸かることをおすすめ致します◎
特に首や肩凝りで辛い方。
コリの解消には「温めて血行を良くすること」「筋肉をやわらげほぐすこと」が大切です。
この２つが一度にできるお風呂は肩こり解消に最適の場でもあります。
姿勢による肩こりでお悩みの方にお勧めする入浴法は、
少しぬるめ（約38℃～40℃）のお湯に肩までつかる全身浴で、
血行が良くなり筋肉の緊張を和らげてくれます。時間は10分～20分を目安に。
肩までつかったら肩や首を回して筋肉をほぐしてあげるとより効果的です。
タオルで首の温湿布も効果的です。
肩こりは僧帽筋から首にかけての、一連の繋がった筋肉が凝っている状態。
そのため肩が凝っている人は、肩だけでなく首のケアをプラスすると効果的です。
お風呂にしっかりつかっているつもりでも意外と盲点なのが首。
ここをしっかり温めるためには、熱いお湯に浸してしっかり絞った温タオルを作り、
首に乗せて温湿布してみましょう。適度な重さで心地良さもありますよ。
他にも快眠・眠りの質を上げたりむくみ解消に繋がったり
リラックス効果がある、などのメリットも！
お疲れを溜めずにその日のうちに！
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