ヒーラム(healum)のブログ
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投稿日:2022-01-26 12:35:15.0
- コーヒーの効果を最大限に☆
- こんにちはhealumです。
毎日一杯のコーヒーを頂くのですが、飲み方を間違えると
自律神経の乱れに繋がったりもしますので以下のことに気をつけて飲みましょう!
目覚めて90分以内に飲む
寝起きすぐの人間の体は覚醒ホルモンが出ているので、その時にコーヒーも飲んでしまうと
過剰覚醒で焦りや緊張につながる恐れがあります。
空腹状態で飲んでしまう
コーヒーに含まれているカフェインには、胃を刺激して胃酸を分泌させる効果があるので
何も消化するものがない状態でコーヒーを飲むと胃潰瘍などにつながる恐れがあります。
1日5杯以上飲む
健康的なカフェイン摂取量は400mg未満と言われており、これがコーヒー5杯程度になります。
寝る前4時間以内に飲む
カフェインの効果は飲んで30分以内に出てきて、3~4時間ほど持続します。
なので寝る前にコーヒーを、飲むと覚醒効果で目が覚めてしまいます。
知らぬ間にこのように飲んでいるタイミングがある方は、少し飲む時間を変えられて下さい!
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