ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-27 18:37:25.0
- ソラレンに気をつけよう
こんにちは、healumです。
紫外線対策は一年中したほうがいいと言われていますが、
徐々に暖かくなってきて紫外線が強くなってきましたね。
こうなると、気をつけたいのが日焼けですよね。
紫外線対策として、
外出前になるべく摂取しないほうがいい食べ物があります※
日焼けを悪化させる食べ物には「ソラレン」が含まれます。
「ソラレン」とは光毒性物質のことで
光を浴びると紫外線に反応し肌にダメージを与えてしまいます。
ソラレンの含まれる食べ物を摂ってから
外出すると紫外線を吸収しやすくなる為、
日焼けしやすくなってしまうのです。
摂取してから2～6時間ほどは
紫外線をより吸収しやすい為注意が必要です。
ソラレンが多く含まれる食材とは、、、
オレンジ、グレープフルーツ、レモン、キウイ
キュウリ、シソ、セロリ、パセリ、パクチー、三つ葉 など。
ただ、柑橘系の果物にはお肌のためには欠かせない
ビタミンCが多く含まれます。
そしてキュウリやセロリには
むくみを取ったり火照った体の熱を下げてくれます。
シソや三つ葉などの香味野菜は
夏バテ防止に役立つので、摂取はしたいところなのです！
・朝食に摂るのを控える。
・10時～15時の紫外線が多い時間帯は控える。
・摂取するなら夕方以降や、帰宅後に。
紫外線が気になる方は
これらを食べる時間帯に気をつけましょう！
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