ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-19 15:01:28.0
- 食べた後にNGな行動
- こんにちは！スタッフの平井です。
夏休みは何かと人と会ったり、仕事終わりに飲みに行ったりと、つい食べすぎるタイミングもあると思います。
そんな食後に「しない方がいいこと」をご紹介します。
◎タバコを吸う
タバコが体に悪いことは、もちろんですが食後のタバコは特に悪いと言われています。
タバコに含まれるニコチンは、体内で消化に必要な酸素と結びつき、発ガン性物質の吸収を促してしまいます。
専門家によると、食後のタバコ1本吸うのは、
一度に10本のタバコを吸うのと同じ悪影響を体に与えているといいます。
食後のタバコは美味しい…とよく聞きますが、1、2時間待ってからの喫煙を。
※ついでに就寝前のタバコは、有害物質が体内に溜まりやすい為、もっとも危険と言われています。
◎横になって寝る
ご飯を食べた後に、急激な眠気に襲われ、爆睡している人もいるかもしれません。
眠くなるのは、炭水化物を食べて血糖値が乱降下した為です。
寝転がることで、胃から消化液の一部が食道に逆戻りしてしまいます。
胃液は酸性であるため、食道の内臓が焼けて
「胃食道逆流症」や「胸やけ」を引き起こす可能性を高めます。
また、食後の睡眠は、体でなく消化にエネルギーが使われているので、
睡眠の質が悪く疲れが取れにくいのも特徴です。
◎お風呂
私たちの体は、食べ物を消化するために胃に大量の血液を集めます。
仮に食後に温水のシャワーを浴びたりお風呂に入ったりすると
消化に必要なエネルギーや血液が、皮膚の表面に集まってしまうため
消化不良の原因になるのです。
もし、お風呂やシャワーを浴びられるのでしたら食後30分待ってからにしてみてくださいね。
◎果物を食べる(私はこれにびっくりしました。)
レストランなどでも、甘くて美味しい果物は、
デザートとして食後に運ばれてくることもあります。
しかし、消化の早い果物は食後に食べると逆効果になります。
果物は基本的に30分程度で、腸まで届きます。
しかし、お肉などご飯などは、2～4時間かけて胃から腸へと運ばれます。
その為、食後に果物を食べるとお肉の消化渋滞に巻き込まれて、お腹の中で腐敗し
消化不良を起こす原因となってしまうのです。
皆様心当たりございますか？
胃腸をヘルシーに保つためにも、できたら食後はこのようなことを気をつけながら食を楽しみましょう＾＾
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