ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-24 12:56:33.0
- 夏のお腹をスッキリと☆
- こんにちは！スタッフの平井です☆
今日は、夏に向けてスッキリお腹を作るためのお話です。
お腹の不調や下腹部のぽっこり、多くの女性の悩む便秘。
これには、水分不足や腸のぜん動運動の低下、腸内細菌バランス、腸疲労などの様々な原因が考えられます。
かといって、お薬を飲み続けながら整えるのも考えもの。。
食物繊維やヨーグルト、オリゴ糖などの便秘との関連を含め、
薬に頼らず便習慣を整える方法を調べてみました。
そもそも野菜や果物に含まれる食物繊維には「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」
の2種類が存在します。
腸内環境を整えるポイントの1つとして、
この2つの食物繊維を正しく選ぶということが重要です！！
それぞれの働きを知り、便秘のタイプによって選ばないと便秘の症状が
悪化してしまうこともあると言われています。
☆便が硬くなりがちなら「水溶性食物繊維」
「水溶性食物繊維」は名前の通り水に溶ける性質があり、
腸内の善玉菌を増やしたり、便を柔らかくゲル状にしてくれる働きがあります。
便が硬くなりがちな人には、積極的に取り入れたい食物繊維です。
■水溶性食物繊維を多く含む食品
りんご、みかん、人参、キャベツ、トマト、海藻や寒天など
☆弛緩性便秘や下痢に悩むなら「不溶性食物繊維」
「不溶性食物繊維」は水に溶けず、
腸内で水分を吸収して膨らみ、便のかさを増やしたり、
腸のぜん動運動を活発にする働きがあります。
腸のぜん動運動が弱いことで起こる弛緩性便秘や下痢になりやすい人は、
積極的に摂ることで症状の改善に期待ができます。
■不溶性食物繊維多く含む食品
いも類、豆類、根菜類、穀物やきのこなど
便秘に悩む時には、便秘のタイプをよく見極めてから、
改善に効果的だと言われる野菜をポイントをおさえて摂ることが、
改善への一つの近道です。当店ではお腹のマッサージも70分以上のメニューにはほぼ入っております♪
くすぐったくないような触り方を心がけておりますので、
今までお腹を触られたことのない方も是非是非一度ご体感下さい☆
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