ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-30 16:12:20.0
- 冬の目覚め
こんにちは、healumです。
冬は特に朝起きるのがつらいと思うことありますよね。
暖かい布団の中からなかなか抜け出せず、
しまいには２度寝をしてしまうことも、、。
冬になると朝起きるのが辛くなるのには、
いくつかの理由があるそうです。
まず、寒い部屋よりも布団の中のほうが
暖かくて快適であるということ。
適温の環境から、寒いところに行くことは
心理的にも身体的にも負担(ストレス)となります。
次に、冬は日の出の時刻が遅く太陽の光が弱いということ。
夏には十分日が昇っている時間だったのが、
冬になるとまだ夜の暗さということになります。
窓から差し込む光が弱くなり、朝覚醒しにくくなるのです。
快適な朝を迎えるには、、！
＊部屋の温度が下がりすぎないように、
起きる時間より少し前に暖房入るようにする。
布団の中と部屋の温度の差を少しでも小さくしておくと布団から出やすくなります。
＊起床時刻にはまだ真っ暗な時が多いと思います。
少しでも光を浴びて頭を覚醒させるために、
起きたらまず電気をつけるようにしましょう。
＊睡眠中は副交感神経が優位となり、体温も低いため
体は休息モードにな っています。
活動するためには交感神経のはたらきを優位にし、体温をあげる必要があります。
布団の中で体を動かすだけでも効果があります。
布団の中で手足を動かしたり、体を伸ばしたり、
少しでも体を動かすことで
副交感神経から交感神経へのスイッチが入り覚醒しやすくなります。
などなど冬の寒さ対策をして
目覚めスッキリで一日をスタートしましょう！
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